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相信很多想减肥的朋友，都有早上少吃一顿饭的经历：既省去做饭的烦恼，又少摄入热量，看起来好像是不错的减肥。但是这样的减肥方法真的有利于减肥吗？变啦体重管理教练要说：NO！  为什么早上不吃饭不利于减肥呢？原因主要有以下2点。 1. 影响身体健康 长期早起不吃饭，容易造成身体在早上没有足够的能量补充，而长时间没有充足的能量补充就容易导致：精神不振、记忆力下降、营养匮乏等问题,，更可能导致胃酸分泌过多，引起胆结石。 2. 午餐可能吃更多 早餐不吃，看似好像热量摄入少了，但是变啦体重管理教练也要提醒：热量减少导致的饥饿，可能会使减肥者在中午的时候选择吃更多来抵消这种饥饿感，更不利于身体健康。  其实，想要见证最科学、健康、安全的减肥办法，变啦体重管理教练想说，以下5条很重要！ 1.清淡饮食 很多人早餐喜欢吃油辣的食物刺激食欲，但是早餐其实应当做到清淡饮食，不应过于重油重盐。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 2.控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。热量负平衡。请遵循减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 3.早餐保证营养 早餐应当做到营养均衡，因为经过一晚的消化吸收，人体的营养流失也十分厉害，需要及时得到补充。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4.规律性进食 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5.坚持 变啦体重管理教练提醒：意志决定减肥的效果与质量，如果只是三天打鱼两天晒网，很难达到很好的效果！  |
