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作为天生爱美的女性，减肥大军里她们是绝对的主力军，但是作为女性，也有不得不说的小烦恼，那就是每月的生理期。最近热播的变啦app《重量级改变》中，一位在改变训练营里接受减脂训练的选手就遭遇了这样的小尴尬。 
变啦app《重量级改变》选手希米
当减肥遇上生理期，怎样减肥才能既有效又照顾“大姨妈”呢？变啦体重管理教练支招生理期减肥，让女性减肥甩掉肉的同时也甩掉小烦恼。变啦体重管理教练介绍，女性生理期不宜剧烈运动和长时间运动，因为这个时候剧烈运动容易造成经血回流，还容易引起大量出血，从而导致人体贫血。但是也不是说生理期要一动不动捂在被子里，适当的轻度运动不但不会造成伤害，反而还会促进血液循环，比如慢跑、瑜伽或者做一些力量型的训练。 变啦体重管理专家陈兵讲到，减肥本来就需要各方面运动的配合和结合，一味的大量运动并不是减肥最有效的做法，需要跑步运动一段时间，再做一些力量型的训练，这样交叉进行，会更有利于减肥。所以减肥遇到生理期后，千万不要以为这是减肥路上的绊脚石，相反，如果配合适量运动，反而会促进减肥。变啦app《重量级改变》里的希米，生理期虽没有进行剧烈运动，但是通过每天少量多次的轻度运动，在一星期里瘦了5.6斤！ 
生理期减脂可以通过适量轻度运动来进行
变啦体重管理教练也反复强调，减肥是因人而异的。减脂遇上生理期时，每个人的痛经程度不一样，身体素质也不一样，要选择适合自己的减肥方法。如果疼得直不起腰来，就不要听信经期运动减肥的方法，要注意保暖，不要运动。如果只是轻微感到不舒服，就可以根据自身情况采取轻度运动。 |
