|
爱美是人的天性，很多人不管胖瘦都嚷着减肥，健身房也站满了减肥的人群。在这其中，女性占据着减肥的主力军。其中部分女性急于求成，想要通过运动快速减肥，于是几乎每个月每天都去健身房不间断地减肥，甚至在生理期都不减小运动强度，仍然持续进行剧烈运动。殊不知，这样的方式不仅仅是错误的，严重的还会产生身体健康问题。 
图片来源变啦《重量级改变》官方微博
在最近的一期变啦《重量级改变》节目中，变啦体重管理教练表示，在女性生理期进行剧烈运动减肥往往适得其反，还会产生不小的危害。首先就是诱发并加重痛经，生理期如果从事剧烈跳跃、奔跑等运动，会加重全身的不适感，尤其是痛经的女性，会感到更加难以忍受。 第二点则是造成月经失调，来例假的时候做一些剧烈运动，会导致脱落的子宫内膜不能顺利排出，甚至造成闭经。尤其是一些增腹压的运动，如跳绳、仰卧起坐等会改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。 第三点可能引起感染，因为月经期子宫口会打开，给细菌可乘之机，一些剧烈运动，尤其是游泳，容易让细菌进入子宫内，继而引发细菌感染、诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。 不过，虽然女性在生理期剧烈运动减肥会产生很多问题。但是也还是有合适的运动方式是可以减肥的。 
中华医学会内分泌学分会主任委员、解放军总医院内分泌科主任母义明教授
在变啦《重量级改变》节目中，医学专家母义明教授就表示，很多女同胞在减肥的过程中，会面临很多的问题，比如说在生理期的情况下该怎么去运动。我们不建议选手们，在生理期进行激烈的运动，比如说快跑，我们建议慢跑和一些力量型的训练，比如说器械的训练或者是练练瑜伽。 另外，母义明教授还强调：“其实减肥的过程就是一个劳逸结合的运动，不是说一直跑下去就能减肥。运动、跑步一段时间，再做做力量训练，这样交叉进行，更有利于进行脂肪代谢，而且对身体的伤害更小。” 
变啦《重量级改变》体重管理专家：陈兵
对此，变啦体重管理专家陈兵表示，在月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议是不要运动。 陈兵说：“头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动。事实上，适当温和的运动，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，而且要注意运动强度和运动时间应该比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时，改成跑半个小时。” |
