稍微运动下就出很多汗、一爬高一点的楼梯就感觉喘气困难或睡觉老打呼影响家人休息等等，这已经成为了大部分大基数胖胖们的困扰，变啦体重管理教练也相信胖胖们肯定也尝试过很多种不同的减肥方式。那么，什么样的减肥方式是大基数胖胖们需要避免的？

    1.大基数体重的人不能高频率跑步跳跃
    为什么不建议大基数的胖胖们进行高频率的跑步跳跃？从医学角度来讲，由于我们个体的差异比较大，所以心脏等各种脏器的功能决定我们适合哪种运动方式。
而肥胖人群在运动的时候。心脏、腰椎、膝盖都会承受巨大的压力，就有可能造成甚至心率加快，甚至心律失常等现象。特别是肥胖人群的膝盖，在运动时要受到大约体重2到3倍的承受力。

    变啦体重管理教练想说，很多人都以为胖了就要马上去运动，但实际上对于大基数的胖胖们来说，没有任何专业指导，就进行大幅度的运动减肥，反而是伤害身体的。
    2.千万不要进行节食
    胖不是一顿饭就会造成的，瘦也不是节食就会减下来。长期进行节食，不仅容易反弹，还容易造成营养不良。

    人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、水。长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。同时，必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，没有营养素作为支撑，脂肪无法保证正常分解。这也是正是科学健康减脂三大原理之一富营养。遵循能量负平衡、低升糖、富营养，这三大原理才能科学健康减脂哦~
    尤其是大基数的胖胖，变啦体重管理教练建议：在减肥前，首先应进行全方位体检，了解自己的身体状况，再在专业的人指导下制定个性化减肥方案。
    最后，变啦体重管理教练提醒：减肥本来就不是一件容易的事情，想一蹴而就，只会让自己走更多冤枉路哦~保证良好的心态，坚持不懈才会有好的结果呈现。