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大多数人对女性更年期有一定的认识，但相当多的人对男性也有更年期的认识并不充分。男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，将会表现出一定的身心异常症状或（和）体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。男性更年期有什么特征？应该如何应对更年期出现的问题？ 科治好提醒：性功能衰退 男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。 科治好提醒：精神低迷 此时，男性也会出现注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信，以及情绪不稳定、易激动等问题。 科治好提醒：体态变化 全身肌肉开始松弛，身体变胖“发福，体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。 科治好提醒：自我调节 尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系，培养个人兴趣，如种花、爬山、钓鱼等，可以找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，有利于保持健康的心态。 科治好提醒：保证睡眠充足 充足的睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。 科治好提醒：经常运动 经常运动有益男性雄性激素分泌，使身体充满活力；适当的户外活动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力 科治好提醒：控制体重 生活中要注意合理饮食、均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物。 |
