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每到冬天，人们总是容易打盹，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒后也好似没有睡足。有一种疾病叫做睡眠过度，也被称为“睡醉”，其症状与醉酒后的“宿醉”的状态极为相似。是一种“似醒非醒”的状态，表现为怎么睡也睡不够，意识不清或举止不当，有时甚至出现暴力行为。那么，如何避免“睡醉”？ 科治好提醒：宵夜不要吃太饱 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。 科治好提醒：选择合适的枕头 从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，不利于睡眠质量。 科治好提醒：不要枕着手睡 睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。 科治好提醒：不要蒙头睡觉 由于天冷，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉。但是以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 科治好提醒：不宜日夜颠倒 有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。 科治好提醒：睡前不宜用脑过度 临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 |
