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有很多人都曾经尝试过在睡梦中由于突然腿抽筋而惊醒的情况。很多人都认为半夜出现腿抽筋的情况是由于自身体内对于钙元素的缺乏导致的。但是事实上是由于在白天天的时候腿部的运动量过多或者是用力过度而导致小腿疲劳。或者是在夜间的时候，睡眠之中如果腿部或者脚部没有盖到被子导致受寒，就可以导致腿部局部肌肉痉挛。那有什么方法可以有效地快速地解决呢？ 科治好提醒：用热毛巾敷腿 可以采用热敷的方式解决。如果在小腿抽筋的时候，旁边有人或者条件方便，可以请求他们给自己一条热毛巾，然后就可以用热毛巾对自己抽筋的部位进行热敷。在热敷的时候如果还进行按摩，那么疼痛的缓解会更加有效。 科治好提醒：单足跳缓解疼痛 可以用抽筋的那条腿站立在地面上面，然后踮起脚尖，这种方法虽然会有疼痛感，但是效果较佳。 科治好提醒：绷直抽筋的腿 在腿抽筋的时候尽量将腿绷直，避免腿的弯曲，那么疼痛感就会有所减弱。 科治好提醒：补充维生素或钙元素 可以补充一些维生素E，也可以进行适当地补钙，可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能够促进钙盐的溶解以及自身的吸收。 |
