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运动时，每个人都曾遇到过一些让人尴尬或难受的怪现象： 打了一会儿球就头晕目眩，跑步时突然肚子痛、头痛，这些“怪现象”正常吗？其实，有些运动中出现的现象是身体在“说话”，告诉你是时候该调整了。 运动时突然感觉肚子痛，可能是横隔膜抽筋，常发生在跑步者身上。呼吸不顺畅、饭后立即运动、缺水或饮水过多，都可能导致短暂的肚子痛。 科治好建议;立即降低运动强度或停下，改为慢走，配合深呼吸，同时用掌心轻压、按摩疼痛部位，疼痛感会逐渐消除。预防运动中腹痛的发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度伸展、热身也很重要。 运动过程中头晕目眩，一般是脑部供氧不足导致，其原因也是多种多样的，需要仔细辨别，避免造成不可挽回的伤害。低血糖、体位性低血压、呼吸不畅都可能引起运动时头晕。 科治好建议；出现头晕等症状时，应立即停止运动，尽量降低体位，最好平躺后稍稍抬高下肢，掐人中。 穿着紧身衣的，也应及时松开。若出现呕吐等不适，应立即就医。 运动期间突发头痛在日常生活中也偶有发生。 运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏热身，或进行非规律性的运动时，就可能导致头痛。 科治好建议： 一般情况下，稍加休息即可缓解。做好热身、避免太过剧烈的运动，即可有效避免。如果头部持续胀痛，则可能会有致命风险，应立即停止运动并就医。 |
