瘦子总是让人羡慕，“他们到底为什么吃不胖”也成了人们最好奇的事情。胖子为了变瘦，也在事物上尝试了很多种的方案，从低脂酸奶到100%纯黑巧克力，从酵素到减肥茶，从左旋肉碱到膳食补充剂，贴着“减肥”标签的产品在各大超市和药店的货架上迅速铺开。其中，应用最广泛的莫过于益生菌了。为什么呢？变啦健康管理APP告诉你答案。

8种含有益生菌的食物

    人体肠道内有1000~1150种、约100万亿细菌，是人体细胞数量的10倍。其中至少有160种对人体有益的细菌，就是益生菌。科学家们发现，体内的益生菌对人体的健康起着至关重要的作用，这些细菌影响着人体各种生理、病理和代谢过程，一些重要益生菌的缺失会造成身体处于亚健康的状况。
    越来越多的报道称，含有益生菌的食物和补品可以改善人体的免疫功能、消化系统、情绪甚至皮肤。更令人心动的是：部分研究报告将益生菌和体重下降联系在一起。这让益生菌受到更多的追捧。
    那么问题来了：难道瘦子之所以长不胖，是因为肠道中某些菌群的比例和数量占有优势？答案是对的，瘦子之所以长不胖 ，的确跟体内某些菌群有着莫大的关联。
    根据国外一项基于无菌小白鼠的著名对比试验（粪菌移植FMT）的研究发现：肠道微环境的差异对体型有着显著影响。有些种类的细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

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    那么，通过喝益生菌饮料的方式会不会变瘦呢？真相往往是残酷的，是的，你不仅不会变瘦，甚至会更胖。
    首先，要知道活的益生菌才能在肠道中定植，也是其产生功效的基础。其次，益生菌的数量也很重要。而你在食物或补剂中摄入的量，相较于结肠在储存的那100万亿个微生物来说，简直是杯水车薪。更何况“帮助肠道做运动”的益生菌很脆弱，既怕热，又怕胃部强酸的消化。
    所以哪怕吃下几十亿甚至上百亿单位的活菌，最后能在肠道成功定植的益生菌少之又少。况且，我们肠道内的有益菌有上百种，单纯补充某种或某几种益生菌并不一定能有效达到减重效果。

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    最重要的是，以目前的技术手段，为了能延长益生菌饮料的保质期，大多数产品都经过杀菌处理，很多菌群都死掉了，喝再多，守卫肠道什么的，也都很难。相反，饮料中的糖分最终会变成脂肪囤积在你体内。
    最后，变啦健康管理APP提醒大家，益生菌饮料不靠谱，要想瘦，得从健康管理做起。