|
“春温、夏热、秋凉、冬寒。”夏尽秋来，一年之中，节气的更替，反映出气候的变化，与人体健康息息相关。 秋天，夏季酷热暑湿渐去，气温渐凉，正如谚语：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”此时，由于昼夜温差大，空气中水汽锐减（如北京夏季6〜8月相对湿度为73%，秋季9〜11月相对湿度为66%；夏季平均气温为24.7℃，秋季平均气温为11.9℃），因此，出现秋凉干燥的气候。为此，科治好认为，秋季养生重在调养肺气，肺的呼吸功能健全与否，直接影响着全身之气的生成，通过肺部呼吸，吐故纳新，保障了人体新陈代谢的正常运行，若肺有病变，则可造成呼吸急促、胸闷、咳喘等症状。 初秋具有夏季湿热之余气，故燥与湿热结合而侵袭机体，极易耗伤人体的津液，造成阴津亏虚，出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、头发分岔儿发干、小便短赤、大便干结等症。深秋又有秋冬之交的寒气，燥邪与寒邪结合侵扰机体，可致干咳少痰或痰液难以咳出等症。在秋末10月下旬，气温由温热变至较凉，体内血管压力变化波动大，成为高血压、中风、心脑血管病的多发季节。 秋季天高气爽，正是强体健身的最佳时期。秋天到，冬天也就不远了，为此，要加强耐寒锻炼，以增强机体的适应性。科治好提醒运动应适度，切勿大汗淋漓，导致津液过度耗损而降低了机体的抵抗力。 同时应保持精神愉快，防止叶落悲秋伤感，不急不躁，早睡早起，以顺应阳气的舒长，使肺气赖以舒展；不可终日足不出户，入夜蒙头而睡，养成打开门窗而居、露头睡眠的习惯，保持居室内空气流通，不在室内吸烟，以利于减少呼吸道感染。 健康小贴士 从养生的角度来说，“润其燥”是秋季养生的大法，落实到生活中，要早卧早起使肺气得以舒展；饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。 搞笑宣肺 笑是一种健身运行，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。 沐浴益肺 金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。 食疗补肺 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。科治好提醒此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服用白木耳、胡桃等食物。 补水养肺 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 滋阴润肺 秋燥让人体有呼吸不通畅的感觉，科治好提醒这时候我们可以艾熏少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等穴位，能预防感冒、支气管炎、气喘、上火、皮肤干燥等症状，起滋阴润肺、利咽消肿的功效。 |
