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研究指出，人体在摄取过多水分时，大脑会产生排斥反应，进而可能造成吞咽障碍，影响正常进食。并且研究人员发现，运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍。 在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，而可能造成非器官损害的吞咽障碍。 那么每天到底喝多少水最好？ 一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。 具体来说：60岁以上的老年人是成年人的80％左右，为1600毫升；男性比女性增加10%～15%，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10%。经常有人问，要不要每天喝够8杯水？ 说实话，真的没必要迷信所谓的“8杯水”。这么说吧，如果你的杯子很小（100ml），即使喝了8杯，也远远达不到每天的喝水量；反之，你的杯子很大（500ml），8杯水下去，远远超过了每天的需水量！如果不想掰着手指数水量，科治好教你一个简单的办法判断自己是否缺水： “从尿液的颜色来判断，如果尿液颜色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；若尿液颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水！ 在天热的时候，很多人还会有这样的困扰——为啥我喝了很多水，还觉得口干？我们都知道，当人体缺水时，最常发出的报警信号就是口干，自己感觉得到口中津液不足。 如果你喝水后还是觉得口干，可能是下面这些原因： 阴虚 还可伴有潮热、盗汗、颧部潮红、舌质红等。治疗时，需要养阴生津，可用六味地黄丸、增液汤、五汁饮等药方。日常生活中，可用沙参、麦冬、百合、玉竹等煮水饮用。 气虚、阳虚 这类病人除了口干，还可伴有疲倦乏力、气短、畏寒、脉沉细等等。中医应补阳益气，病人可在日常生活中用黄芪、党参、白术煲汤饮用，少食苦瓜、冬瓜等寒凉食物。 湿热较重 典型症状是口渴的时候不想喝水，或者喝水后不解渴等，科治好提醒可采用清热祛湿方法解决。无论哪种情况，如果长期口干难耐，饮水不缓解，都需及时就诊，排除糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病。 |
