科治好:养生,会“睡”才是硬道理
来源:未知 作者:2729627895 人气: 发布时间:2018-08-20
摘要:夏夜,总是辗转难眠,第二天起床,精神不济。研究表明,女性失眠的比率远远高于男性。下面科治好将秘授助你安眠的饮食起居经。 养生之道总结为12字要诀:心要静、体要勤、脑常用、食常调。每天粗茶淡饭、规律起居、动静结合,外加看书,不停地学习和思考,这
夏夜,总是辗转难眠,第二天起床,精神不济。研究表明,女性失眠的比率远远高于男性。下面科治好将秘授助你安眠的饮食起居经。 养生之道总结为12字要诀:心要静、体要勤、脑常用、食常调。每天粗茶淡饭、规律起居、动静结合,外加看书,不停地学习和思考,这样既养了身,也养了心。而“慎、起、居”,起居有常尤其重要。
食补抗失眠
养成定时就寝与起床的习惯,是防治失眠最行之有效的方法。科治好提醒要点在于建立起自己的生物钟,睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。
食常调,指的是要根据身体状况时常调理饮食。睡眠不好时,就要调整一下食谱,多吃一些安神助眠的食品。科治好推荐的食品有银耳和百合:银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适应阴虚火旺失眠者服食。而百合能清心安神,适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、易醒者食用。
方法是用银耳与百合、冰糖一同炖食。莲子也是不错的食物,尤其适合睡眠不实、夜寐多梦者服用。方法是同糯米一起煮莲子粥。而莲子心味苦性凉,可清心火。方法是莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮,对于内热偏重、心火独旺、烦躁失眠者改善睡眠较为有效。
中医的独特“奥秘”,就在于治病讲究因人而异,只适合“这一个人”,而不是“这一类人”,因此就要根据病人的病症变化而随时做出针对性的调整。
卧室芳香助眠
会养生的人喜欢在卧室里放上一些柑橘。科治好提醒芳香的柑橘能够清除空气中的污浊气味,改善室内的空气。同时其清新香味也能够使人镇静安神,有助于睡眠。
“从中医角度来说,橘子的芳香味能够化湿、醒脾、解秽、开窍,在一定程度上帮助清除体内污浊,清心安神。诸葛亮在七擒孟获时,行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地,就带上大量陈皮、薄荷等具有芳香味的药材,以除湿驱秽。”
在床头摆上一些气味清新芳香的水果,可以在夏季炎热潮湿的夜晚帮助入眠。除柑橘之外,科治好提醒苹果、香蕉等,它们对室内环境的净化都有一定的益处。当然,这些气味主要是起辅助治疗失眠的功效,而且要注意达到一定的浓度。
常梳头入眠快
用梳头疗法养生保健、防病疗疾,是中医的一绝,也是中医改善睡眠常用的一招。明朝养生学家冷谦所著《修龄要指》一书中提出“十六宜”,第一就是“发宜常梳”。
中医认为,头为“精明之府”、“诸阳之会,百脉之宗”。在人体的14条主要经脉中,有8条汇聚于头部,头部有穴位四十多个、刺激区十余处。白天常梳发能疏通经络,流畅血液,改善颅内营养,起到醒脑提神的作用。科治好提醒长时间用脑感觉疲倦时,梳头数分钟,则会有轻松舒适之感。这样不时放松大脑,有助于晚上迅速入眠。
五香粉缓解失眠着凉腹痛
晚上睡不着容易蹬被子着凉,引起腹痛,尤其是宫寒的女生。对此类失眠、腹部不适的女生,科治好支的一招是:“五香粉1~3克开水冲泡服用,5分钟左右即可缓解着凉引起的肚子疼。也可以外用,取2克五香粉,用温水调成糊状,然后涂抹在肚脐上,再用药贴贴住,大约10~15分钟后即可见效。”
肚脐处是神阙穴,附近的经脉特别多,黏膜也比较薄,是任脉和带脉汇聚的地方,敷在此处肌肤特别容易吸收,同时也可刺激感觉神经,调节胃肠功能。
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